Hoe zorg je dat je kind voldoende beweegt?

/ 1 comment
bewgen voor kinderen
In 1998 werd de Nederlandse Norm Bewegen opgesteld door de universiteiten van Amsterdam (VU), Maastricht, Groningen en Utrecht. Ook het RIVM, TNO en de sportkoepel NOC*NSF deden mee.

Kinderen moeten dagelijks tenminste 60 minuten per dag bewegen


Volgens de Nederlandse Norm Bewegen moeten kinderen en jongeren tenminste 60 minuten per dag matig-intensief bewegen. Daarnaast moeten kinderen en jongeren één keer per week een activiteit doen met als doel het verbeteren van de conditie en fitheid.

Volgens het CBS voldeed in 2012 de helft van de 12- tot 16-jarigen aan de NNGB voor jongeren: 56,2% van de jongens en 42,3% van de meisjes.

De vraag of je kind wel voldoende beweging krijgt is dus een belangrijk aandachtspunt. Want hoe krijg je je kind achter de geliefde beeldschermpjes vandaan, en in beweging?

Hier onder 10 tips om er voor te zorgen dat je kind voldoende beweegt.

10 tips om je kind in beweging te krijgen


  1. Laat je kind zelf naar school fietsen of lopen. Is de weg naar school daar niet veilig genoeg voor? Fiets dan samen met je kind naar school. Zo draag je bovendien bij aan een veiliger verkeerssituatie rondom de school van je kind. Want anno 2015 brengen zoveel ouders hun kind met de auto naar school, dat hierdoor gevaarlijke situaties ontstaan. Extra bonus is dat je zo zelf ook beweegt. Bovendien doet je kind zo ervaring op in het verkeer.
  2. Kies samen met je kind een sportieve activiteit. Standaard leren Nederlandse kinderen zwemmen, en daarna kun je je kind een andere sport laten kiezen.
  3. Heeft je kind een hekel aan sport? Of is het logistiek lastig om je kind naar een clubje te brengen? Dan kun je ook kiezen voor actieve games. TNO werkt aan diverse projecten waarin interactieve technologie en gaming ingezet worden om lichaamsbeweging te stimuleren. Uit onderzoek bleek dat vier van de zes games intensief genoeg waren om de beweegnorm te halen. In hoeverre stimuleren bestaande speelplekken jongeren om te gaan bewegen?
  4. Koop leuke sportkleding voor je kind. Bijvoorbeeld hier. Net als bij volwassenen kan een leuke outfit stimulerend werken om te sporten. 
  5. Geef het goede voorbeeld door zelf voldoende te bewegen.
  6. Heb je een hond? Laat je kind dan de hond uitlaten.
  7. Leg computertijd aan banden, zodat je kind op zoek moet naar alternatieven.
  8. Maak er een gezinsactiviteit van. Denk aan wandelen, blad harken, samen dansen etc.
  9. Vertel je kind dat het belangrijk is om te bewegen. Dat is een levensles waar je zoon of dochter altijd profijt van zal hebben.
  10. Geef positieve feedback op de beweeglijke activiteiten van je kind.

Blijf op de hoogte en neem een gratis emailabonnement!
Enter your email address:


Delivered by FeedBurner

1 comments:

Irene zei

Onze tieners fietsen dagelijks ongeveer 45-60 minuten, maar dat is dan ook hun lichaamsbeweging. Onze dochter doet er in het weekend nog eens twee maal 20 minuten bij. Mijn man heeft een paar keer hardgelopen met onze zoon, maar helaas komt dat niet meer van de grond, de gloednieuwe sporttenues ten spijt ;-) Ik zou ook met ze moeten gaan lopen en zwemmen en fietsen, maar ik maak er ook geen tijd voor de laatste tijd, terwijl ik dat voorheen altijd heel graag deed.
Dit blog van jou is een mooie aanzet tot het oppakken van onze respectieve sporten, Nicole: ik ga nu denken aan eens per week, op zondag bv., met zń vieren een eindje fietsen of wandelen :-) Dank je wel!

Mogelijk gemaakt door Blogger.
Back to Top